El dolor en las articulaciones puede ser insoportable y, para una mujer embarazada, es solo una molestia más de la que puede parecer imposible librarse. Sin embargo, hay muchos médicos que dicen lo contrario. Recopilamos 5 recomendaciones de diferentes médicos y especialistas que podrían ayudarte durante tu embarazo. Especialmente a medida que se acerca el momento del parto, estos consejos pueden ayudar a reducir el estrés, el dolor y las molestias no deseadas y brindarte una mejor experiencia durante el embarazo. ¡Así que comencemos!
1. Corrija su postura.
Una de las formas más sencillas y gratuitas de tratar el dolor articular es corregir la postura. De esta manera, se puede reducir significativamente la tensión articular, ya que la zona que rodea las articulaciones (como las rodillas y los hombros) tendrá la flexibilidad y la fuerza que necesita.
2. Sostenga su abdomen con una banda abdominal.
Bandas del vientre Sujete la zona lumbar y el abdomen, especialmente en el segundo y tercer trimestre, cuando el abdomen comienza a expandirse y es posible que aún esté muy activa en la casa o que elija hacer ejercicio. Una faja abdominal es útil para garantizar una postura correcta. Su cuerpo ajustará naturalmente su postura cuando use la faja abdominal. Línea de salud para padres“Las fajas abdominales ayudan a distribuir el peso del bebé en la espalda y el abdomen, lo que puede ayudar a aliviar la presión sobre los ligamentos redondos y reducir el dolor”.
3. Ejercicio
Si no has hecho ejercicio durante el embarazo, puedes empezar ahora con yoga o pilates prenatal. La natación también puede ayudar a aliviar el dolor articular.
4. Duerme con una almohada de embarazo
Las almohadas para embarazadas ayudan porque alivian la presión en las rodillas, así como en otras zonas como la espalda y las caderas. ¿No es genial? Encuentra la almohada ideal para embarazadas aquí.
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5. Aplique calor en la zona que le duele.
Utilice una bolsa de agua caliente, una compresa caliente en el microondas o una almohadilla térmica en la temperatura más baja durante menos de 20 minutos. Esto puede resultar útil para la espalda y las articulaciones, pero evite el abdomen y, por supuesto, si tiene dudas o inquietudes, consulte con su médico. Obtenga más información sobre las almohadillas térmicas aquí.
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