Así que has estado experimentando algunos cambios de humor.
Si tienes cambios de humor, bienvenida al club: es completamente normal y ocurre especialmente durante el primer trimestre, cuando la hormona HCG aumenta, y luego nuevamente en las últimas semanas del embarazo. En este momento, tus hormonas como el estrógeno y la progesterona pueden hacer que sientas un cambio en tu estado de ánimo. Sin embargo, otras razones para tus emociones pueden deberse al estrés, la fatiga y los cambios en tu metabolismo.
¿Puedo superar mis cambios de humor?
Si bien no existe una respuesta holística para deshacerse de los cambios de humor, hay varios remedios útiles para aliviar la montaña rusa emocional con la que quizás te estés familiarizando.
- Ejercicio: El ejercicio es importante para usted y su bebé. Si bien no se recomienda levantar objetos pesados ni hacer ejercicios cardiovasculares extremos, puede intentar caminar, estirarse o nadar para ayudarla a eliminar algo de estrés físico y emocional.
- Descanso: Si ya tienes hijos, sabes lo agotador que puede ser tener un recién nacido. Si bien es posible que quieras estar completamente preparada limpiando y comprando todo de inmediato para tu bebé, tu salud es mucho más importante que una casa perfectamente limpia y preparada. Tu bebé y el resto de tu familia necesitan que seas tu lo mejor para ti- ¡Y el descanso ayudará a que eso suceda! Toma siestas, acuéstate más temprano y duerme hasta tarde si es necesario. ¡Vas a necesitar todo el descanso que puedas! Tu cuerpo está pasando por muchos cambios y te sentirás más cansado que antes, así que aprovecha cualquier tiempo libre que tengas para tomar una siesta y descansar.
- Come sano: Encontrar alimentos saludables para comer te ayudará a mantener tu cuerpo fuerte y preparado para algunos de los desafíos del embarazo. Comer sano te ayudará a prevenir el aumento de peso excesivo y te hará sentir con más energía que si comieras solo los alimentos que te apetecen (¡los antojos como el helado y la torta pueden no ser tan saludables como crees!). Si bien debes evitar los alimentos picantes, la cafeína, los alimentos con huevo crudo y el pescado, ¡hay algunos alimentos importantes que debes consumir! Según Parenthood, alimentos como las batatas, las legumbres, el salmón, los huevos cocidos y el brócoli son opciones alimenticias saludables y útiles durante el embarazo. ¡Una mamá saludable significa un bebé saludable! Leer más
- Comunique sus inquietudes: ¿Has hablado con tu pareja sobre tus emociones? El embarazo es solo la primera parte de tu camino como madre. Es válido tener miedos y preocupaciones, pero hablar de ello con alguien que te escuche, se preocupe y te ayude es beneficioso. Si tienes una buena relación con tu pareja, habla con él sobre cómo apoyarte de diferentes maneras. Pídele que te ayude con algunas tareas del hogar, que te dé un masaje, que te acompañe a clases sobre embarazo y a las citas con el médico. Si ya lo hace, quizás puedas intentar hablar con él sobre tus miedos. Nunca te sientas sola en tu embarazo.
- Habla con un amigo: El embarazo no debería impedirte ver a tus amigas. Envíales un mensaje de texto o llámalas. Pregúntales si les gustaría salir a caminar, ver una película o ayudarte a preparar tu casa para el bebé. ¡Socializa cuando puedas y disfruta de los momentos del embarazo!
¿Debería preocuparme por mis cambios de humor?
Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, si sus cambios de humor siguen siendo intensos y persistentes después de más de 2 semanas, debe hablar con su proveedor de atención médica para consultar a un consejero que la ayudará a comprender si lo que al principio podría haber parecido cambios de humor es en realidad depresión.
Si simplemente estás sintiendo episodios de diferentes emociones, ya sean positivas o negativas, intenta usar los métodos que mencionamos anteriormente. Muchas madres experimentan exactamente lo mismo que tú y han salido de esa experiencia sanas, fuertes y con un bebé sano también. No descuides tu salud mental, emocional o física debido a estos cambios de humor. ¡Disfruta tu embarazo! Antes de que te des cuenta, tendrás un bebé recién nacido en tus brazos y estarás lidiando con un conjunto diferente de emociones.
Te podemos ayudar.
Llámenos al (661)326-1907 para obtener ayuda, recursos y referencias. Ofrecemos verificaciones de embarazo gratuitas, ecografías y clases para padres durante todo el embarazo que le ayudarán a responder algunas de sus preguntas e inquietudes.